Zestresowany współczesny mężczyzna

Męski mężczyzna, twardy, odpowiedzialny, z sukcesami w pracy i  „bohater” w domu – to oczekiwany obraz współczesnego mężczyzny. Czy dążenie do wzorca, zaspokajanie męskich aspiracji i zaspakajanie kobiecych wyobrażeń oraz pragnień ma „uboczne” skutki?

Mężczyzna z natury wyposażony w większą ochronę swojej psychiki, w przeszłości wojownik walczący o swoje plemię, dzisiaj macho rywalizujący o lepsze miejsce w pracy, szybszy samochód, przywództwo wśród przyjaciół, walczący o zapewnienie wyższego standardu rodzinie, płaci mimo wszystko swoją cenę. Niezmiennie realizacja wielu celów i presja  otaczającego  go środowiska,  oczekiwania coraz bardziej przebojowych kobiet sprawiają, że ta „opoka”  zostaje nadwyrężona  długotrwałym stresem. 

Stres drąży podstępnie psychikę mężczyzny

Mężczyzna przecież nie może się przyznać do problemów  w pracy - to by świadczyło w powszechnej opinii o jego „życiowej nieudolności” i naiwności. Wiadomo też, że gdy jest samotny (singiel) – to jego świadomy wybór,  a nie z powodu trudności w nawiązaniu kontaktów. Nie może przyznać się do zwyczajnego zmęczenia trudami codziennego życia, bo tłumaczone jest to jako brak kondycji fizycznej. Dlatego medialna presja i powszechna opinia zmusza go do permanentnej aktywności, bywania na siłowni oraz podejmowania wielu kreatywnych działań. Najlepiej żeby miał kilka pasji, uprawiał sport wyczynowy, miał „jaja i honor” ( to z: 10 cech prawdziwego mężczyzny).

Więc ten  mężczyzna „nadgryziony” stresem w pracy odgrywa się potem na rodzinie (żona nie spełnia norm, źle gotuje, jest zbyt wymagająca), znajomych i przyjaciołach.  Psują się wszelkie relacje. Zestresowany mężczyzna nadmiernie krytykuje innych albo wycofuje się i zapada w apatię, staje się nieobecny myślami,  co odbierane jest  jako brak zainteresowania życiem i otoczeniem. Żona z pewnością pomyśli – on ma kochankę!.  A  on będzie skrzętnie ukrywał ból głowy, bóle w klatce piersiowej, dolegliwości układu pokarmowego i tak „stresowe” koło zamknie się.

Czy można temu zapobiec?

Niektórych stresujących sytuacji nie można uniknąć, ale można  zapobiegać szkodliwemu oddziaływaniu na nasze zdrowie  fizyczne i psychiczne.

Doskonałym sposobem dla mężczyzn na pozbycie się napięć jest wysiłek fizyczny - czy to w postaci dodatkowej pracy w  przysłowiowym ogródku, czy w postaci ćwiczeń na siłowni. Może to być nawet zwykłe zrobienie  zakupów  w jednym z  najbardziej odległych sklepów, które pozwoli na ochłonięcie z nerwowego stanu i oderwanie się od problemów. Praca fizyczna dla tych, którzy na co dzień pracują umysłowo - ale co z tymi, którzy mają jej nadmiar – dla tych  wyciszenie i spokojny relaks oraz pielęgnowanie własnych pozazawodowych pasji.

Co pomaga w rozwijaniu odporności psychicznej?

Wśród praktycznych wskazówek znajdą się  przede wszystkim te, które pomagają prowadzić higieniczny tryb życia do, których można zaliczyć :

- dbanie o odpowiednią ilość snu (różnice w potrzebach wynikają z cech indywidualnych osoby),

- zachowanie równowagi pomiędzy pracą zawodową  a życiem osobistym - nie popadajmy  w pracoholizm a poświęćmy więcej czasu na budowanie więzi z rodziną czy przyjaciółmi,

- dążenie do zachowania właściwych relacji społecznych i korzystania ze wsparcia  w trudnych chwilach osób bliskich albo psychologów - nie jest to szczególnie lubiane przez mężczyzn a nawet odbierane przez nich samych jako objaw słabości, samotna walka z własnymi problemami nie przynosi rozwiązania problemu w wręcz pogłębia stres,

- praca nad sobą i pozytywne myślenie - pomogą wydobyć wszystkie pozytywne aspekty z codziennego życia, 

- korzystanie z treningów asertywności oraz nauczenie się technik relaksacji - pomogą w  skutecznym dążeniu do pozbycia się stresu,

- rozwijanie własnej wiedzy i kompetencji zawodowych - podniosą samoocenę.

Najważniejsze jest jednak wyrobienie w sobie przekonania, że nikt nie jest doskonały, a niepowodzenia zdarzające się na różnych płaszczyznach naszego życia to tylko jeden z elementów, który zawsze można  poprawić. Zakończę optymistycznym stwierdzeniem - pomiędzy kolorem czarnym i białym jest nie tylko szary, ale cała gama barw i odcieni.